阿凡達的琴棋書畫

    上禮拜就有喝了奶粉沖泡的牛奶麥片後，居然發生在快到學校又趕回捷運站找廁所的窘境，一直想找出導致腸胃不適的原因，先從沒吃完卻混合新買不同品牌的麥片測試發現無關，一直喝到這兩天，已經確定該是奶粉的問題了。這次奶粉同樣是克X和味Y兩種品牌，前者是從銀養換成保鈣配方，後者則是從草莓換成果汁口味，我之前喝都沒有這樣的困擾，應該不是乳糖不耐症的問題才是。

    根據我的經驗，頻屁和腹瀉的情況，會和喝牛奶的質量成正比，像今晚就喝了瓶裝936ml的胚芽牛乳又另外沖泡了一杯將近500ml，晚上反而因此睡不著肚子強烈的不適；還有沖泡的牛奶常常拿捏不到奶粉的量，我一般是用500ml刻度的大燒杯沖泡，往往奶粉加很多，太濃的喝了症狀就會嚴重，便利商店熱拿鐵所含的牛奶就頂多導致排氣。

    我還是認為自己該沒有乳糖不耐症才是，不過仔細想來或許這陣子體內的乳糖脢因故減少了，不管怎樣還是上網查找了一下資料，找出了一些改進的方法(不保證放諸四海皆準，這些辦法僅供參考)：

一、鍛鍊腸子：明知喝了怎樣量的牛奶會拉肚子，就在不影響作息情況照喝，讓身體消化牛奶的東西受刺激而增多，這是不想浪費既買的奶粉第一個閃過的想法。

二、控制質量：濃度可以調稀些，香香濃濃的牛奶是小朋友喝的，並不適合老年人，還有我查過確實有醫師建議老年人的牛奶攝取，每次不該超過500毫升！

三、搭配麵包：以前白天喝牛奶是希望強制身體去吸收維生素、鈣鐵及其他保健成分，這個想法未必正確，空腹喝牛奶頻屁腹瀉反而可能更嚴重，可考慮改為睡前一段時間。還有搭配的麵包，肉鬆、布丁、奶油等口味好吃的麵包都與熱量劃上等號，我現在都強迫自己選取長得很醜、價格便宜的五穀雜糧類。